podczas przerwy

[...] razy ale chciałem zapytać w swojej indywidualnej sprawie mając nadzieję że ktoś miał taki przypadek przy mojej dyscyplinie. Mianowicie, trenuję mma, na jednym ze sparingów podczas blokowania dość mocnego kopnięcia złamałem kość w przedramieniu ( jest to ta grubsza kość od zewnętrznej strony ręki) kośc po złamaniu była idealnie w takim [...]

[...] poniedziałek i środę, oraz w czwartek mogę trenować w domu gdzie mam do dyspozycji hantle i sztangę łamaną, obecnie chciałbym zrobić trening masowy, ale ze względu na to, że podczas owej przerwy nabrałem sporo tłuszczu, zamierzam również biegać w dni treningowe oraz w sobote rowerek stacjonarny(tylko wtedy mam do niego dostęp). Ze względu na tak [...]

[...] pewnie kolo 12-13h dziennie, a że jestem aktualnie bezrobotny to wypadalo by jechać tym bardziej ze zarobie w 10 dni tyle ile w 2 miesiace tutaj) Jestem 3tyg podczas redukcji (100% diety,treningu itp założenie forma życiówka na te wakacje) I moje pytanie brzmi jak się zachować w takiej sytuacji? Jeśli chodzi o żarcie to będzie na [...]

[...] aby potem, gdy mięśnie staną się dostatecznie widoczne, zmienić trening na masę i wrócić do poprzedniej wagi, lecz bez ani jednego grama tłuszczu? Chciałbym mieć dobrze zarysowane mięśnie, ponieważ siła aktualnie nie jest mi potrzebna - osiągnąłem granice jaką chciałem, tj. 110 kilogramów - a zawsze będzie ona rosła podczas kształtowania rzeźby.

Witam wszystkich forumowiczów Chciałem się poradzić bardziej doświadczonych osób co robić w moim przypadku. Otóż jakiś czas temu chodziłem na siłownie. Byłem bardzo chudy i udało mi się zdobyć kilka kilogramów. Później niestety miałem długą przerwe spowodowaną kontuzją kolana, której nabawiłem się na treningu SW. Podczas tej kilko miesięcznej [...]

[...] na dolnym bloczku PIATEK:Barki+Przedramie Barki: 1 unoszenie sztangi przed soba 2 unoszenie hantli na boki 3 ,,motylki,, 4 szrugsy Przedramie: 1 uginanie nadgarstka >15razy kazda uwaga bardzo mile widziana jeszcze takie pytanka: 1 przerwy miedzy cwiczeniami to 60-90 sek? 2 ile ma trwac taki trening?? 3 czy podczas silowni trzeba pic duzo wody??

[...] gdyz tam niestety nikt nie odpowiedzial ;/ Witam. Dzisiaj miałem dosc makabryczny wypadek na siłowni, mianowicie gdy mialem wyciskac na płaskiej sztandze o wadze 110 kilo, podczas jej zdejmowania spadł stojak, szatnga po rękach z całym impetem runęła mi na klatke. Siła uderzenia była duza, totez sztanga odbiła sie od klatki, wtedy mimo bólu [...]

[...] i wytrzymałość jest dużo dużo większa. Tutaj zaznacze, że raczej o fete i inne RARYTASY im nie chodziło hehehehe :D Może znacie jakiś tani i sprawdzony produkt, żeby samopoczucie podczas biegania i aerobów było lepsze? Nie chciałbym odstawić ćwiczeń, a tego typu akcje jak na stadionie skutecznie potrafią zniechęcić... Dziękować za każdy wpis :)

Witam jestem po 5 miesięcznej redukcji podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować [...]

Witam, Mam pewien problem. Od dwóch miesięcy stosuje dietę i ćwiczę i mam spory problem żeby schudnąć. Siła i wytrzymałość idą do przodu ok ale waga i obwody średnio. Dieta w załączeniu, do diety w dni treningowe (siłownia bądź piłka halowa dodaje 70 gram Vitargo czyli około 50gr węgli, i 10g BCAA, podzielone na 5g przed i 5g po treningu. Trening [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Miesha Tate vs. Lauren Murphy w planach na galę UFC 14 maja Była mistrzyni UFC chce spróbować sił w dywizji muszej. Jak informuje portal MMAFighting, podczas gali UFC, która odbędzie się 14 maja, Miesha Tate (19-8, 6-5 w UFC) ma zadebiutować w kategorii muszej. Portal informuje, że największa organizacja MMA na świecie [...]

[...] Dodam że chcę się zapisać na siłkę i jak narazie mogę robić wszystkie ćwiczenia nie obciążające kolano. (prawe) Można przy okazji prosić linka do jakiejś dietki i apropo podczas 3x gdy skręciłem kolano prawdopodobnie nabawiłem się lipo i słyszałem że jest też lipo tłuszczowe które poprzez intensywny trening klatki piersiowej można zredukować, [...]

[...] + clout w porze trenigowej DT: i tu nie wiem dokladnie czy jedna porcja naczo i przed treningiem czy jedna porcja przed a drugoa po. 2.drugie pytanei dotyczy wody wiadomo ze podczas cyklu kreatyn trzeba pic wiecej wody Czy wystarczy mi 3-4 l czy musze wiecej ? Bo poprostu nie wiem czy dam rade wypic 5.l wody 3.Z tego co zrozumialem to na ulotce [...]

[...] warunkom genetycznym. Ale szczerze powiedziawszy wolalbym to zamienic na masę a nie siłę. Nie stosowałem żadnej specjalnej diety, normalne obiadki, jedyne co to piłem mleko podczas ćwiczeń na siłowni. Stosowałem po 10 powtórzen na serie, przy kazdym dolozeniu ciezaru. Po ok tych 4 miesiącach zrezygnowałem z siłowni, nie miałem po prostu gdzie [...]

[...] na modlitewku 16kg x8 hantlą, teraz 12kg x5 jest dość problematyczne... o co chodzi? :-/ Przetrenowanie nie wchodzi w grę, biceps trenuję maksymalnie dwa razy tygodniowo, podczas sesji 12 serii po 9-12 powtórzeń w 3-4 ćwiczenia. Trenuję jedną partię mięśniową dziennie-triceps, biceps, klatka, plecy, uda, łydki osobno bo po prostu nie mam czasu [...]

[...] codziennie godzinke-okolo 10km. Ale ostatnio mialem lekka kontuzje, mysle ze wroce rowniez do tego. Cel: Redukcja zbednej tkanki tluszczowej, osiagniecie "plazowej" sylwetki. Tak w ogole, mam pytanie, czy nie biegajac, rowniez podczas jedynie cwiczen silowych mozna spalic tkanke tluszczowa w miare dobrym stopniu? thnx za wszystko, pozdro.

[...] i jak ugryść odblok chyba bedzie potrzebne hcg 1-6 meta cd 30mg 1-14 enan c4d 300mg 1-16 deca c6d 250mg z taperem na koniec 15-20 prop c2d 100mg 15-20 wino cd 20-30mg podczas cyklu profilkatycznie FilomagB6 (magnez + witB6 Zincas forte (cynk) Kalipoz prolongatum (potasu Bcomplex (witaminy z grupy B) Vit C Omega i cardio + czpsnek [...]

Hej tak jak w temacie, ćwiczę tak rekreacyjnie na luzie od 2 lat i podczas wyciskaniu sztangi leżąc, gdy sztanga leży na dłoni odczuwam duży ból, jakby naciskała na jakąś żyłkę. Zrobiłem 2 tygodnie przerwy i przeszło, ale zaraz na drugim treningu mam to samo, ból odczuwam dokładnie między 6 a 7 Wie ktoś co to może być? Pzdr

Witam ! piszę ponieważ niestety 2 dni temu na treningu m. naramiennych dokładnie podczas 3 ćwiczenia.. (unoszenie sztangielek bokiem) zdarzyła mi się chyba jedna z najgorszych rzeczy jaka mogła się wydarzyć mianowicie coś strzeliło mi w kręgosłupie (odcinek lędźwiowy) i straciłem przytomność . Następnie znalazłem się w szpitalu ale tam babka [...]

[...] treningowy na siłowni 2 lata z paroma miesiącami. Otóż kwestia jest następująca. Jestem w trakcie masy i jestem na końcówce priorytetu na łapy (biceps+triceps). Jednakże podczas tego priorytetu łapa urosła nieziemsko i moje barki wyglądają bardzo słabo. W związku z tym po zakończeniu priorytetu na łapska i tygodniu/dwóch tygodniach rozruchu, [...]